第一步 填爸妈的情况（年龄和慢病已在顶部填好）
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提醒 每日服药时间表
安全知识 用药必看
常见药服用时间
降压药多晨起服（遵医嘱）；降糖药多随餐；阿司匹林/布洛芬饭后服减少胃刺激；他汀类多睡前；安眠药睡前30分钟。具体以医嘱和说明书为准。
降压药多晨起服（遵医嘱）；降糖药多随餐；阿司匹林/布洛芬饭后服减少胃刺激；他汀类多睡前；安眠药睡前30分钟。具体以医嘱和说明书为准。
多重用药警示
同时吃 5 种以上药物，不良反应风险显著升高。定期带全部药盒（含保健品）给医生/药师评估，避免"同药不同名"重复吃。
同时吃 5 种以上药物，不良反应风险显著升高。定期带全部药盒（含保健品）给医生/药师评估，避免"同药不同名"重复吃。
千万不要
自行加量/减量/停药；把药掰开碾碎（缓释片例外，须确认）；用牛奶、茶、酒送服；症状好转就自行停药（如降压药不可随意停）。
自行加量/减量/停药；把药掰开碾碎（缓释片例外，须确认）；用牛奶、茶、酒送服；症状好转就自行停药（如降压药不可随意停）。
不良反应自查
皮疹、头晕加重、心慌、恶心呕吐、黑便、呼吸困难等 → 停药并联系医生；呼吸困难、晕厥 → 立即打 120。
皮疹、头晕加重、心慌、恶心呕吐、黑便、呼吸困难等 → 停药并联系医生；呼吸困难、晕厥 → 立即打 120。
过期药处理
过期药不要吃，也不要冲厕所；可投到社区/药店过期药品回收箱。
过期药不要吃，也不要冲厕所；可投到社区/药店过期药品回收箱。
自测 跌倒风险快测（10 题）
改造 居家适老化自查清单（可勾选，本机保存）
勾选=已做。建议周末回家逐项排查，未做的优先处理。
练一练 每天 3 分钟平衡练习（注意扶稳）
靠墙站
背靠墙站立，脚跟贴墙，每天 2 组 × 1 分钟。
背靠墙站立，脚跟贴墙，每天 2 组 × 1 分钟。
坐-站练习
从椅子慢慢站起再坐下，手扶扶手，每天 10 次。
从椅子慢慢站起再坐下，手扶扶手，每天 10 次。
提踵
手扶椅背，双脚踮起再放下，每天 10 次 × 2 组。
手扶椅背，双脚踮起再放下，每天 10 次 × 2 组。
原地踏步
扶稳后原地踏步 30 秒，注意脚下无障碍物。
扶稳后原地踏步 30 秒，注意脚下无障碍物。
⚠️ 练习时旁边必须有人或可扶的稳固支撑；头晕、心慌立即停止。平衡差或近期跌倒过的老人，先咨询医生再练。
应急 万一跌倒了怎么办
先别急着扶！
观察老人意识、呼吸和受伤情况，再决定下一步。
观察老人意识、呼吸和受伤情况，再决定下一步。
意识清醒、能自己动
缓慢扶起或让他侧身撑起，先坐稳，观察有无疼痛、肿胀、畸形，再决定是否就医。
缓慢扶起或让他侧身撑起，先坐稳，观察有无疼痛、肿胀、畸形，再决定是否就医。
意识不清 / 疑似骨折 / 剧痛 / 头部着地
不要随意搬动，注意保暖，立即拨打 120，报清地址、年龄和情况。
不要随意搬动，注意保暖，立即拨打 120，报清地址、年龄和情况。
摔倒后 24 小时内
即使当时没事，也要观察是否有头晕、恶心、意识变化——迟发性脑出血风险存在，异常立即就医。
即使当时没事，也要观察是否有头晕、恶心、意识变化——迟发性脑出血风险存在，异常立即就医。
💡 独居老人：建议安装"一键呼叫"（手机快捷键或呼叫器），并和邻居/社区约定帮忙查看。
自查 早期信号检查（勾选近期出现的情况）
练脑 认知小游戏（每天陪玩 5 分钟）
话术 和"忘事的爸妈"沟通 8 条
不争辩
他说错的事别纠正、别争对错，顺着安抚比讲道理重要。
他说错的事别纠正、别争对错，顺着安抚比讲道理重要。
用选择句代替提问
别问"你想吃什么"，改问"吃面条还是饺子？"——二选一更容易答。
别问"你想吃什么"，改问"吃面条还是饺子？"——二选一更容易答。
一次只说一件事
信息量小一点、语速慢一点，一次一个指令。
信息量小一点、语速慢一点，一次一个指令。
多肯定少纠正
"您真棒""这样挺好的"——被肯定的安全感比"正确"更重要。
"您真棒""这样挺好的"——被肯定的安全感比"正确"更重要。
顺着他的时空
他说要"回家"（其实就在家）——别戳破，陪他"回"，转移话题到愉快的事。
他说要"回家"（其实就在家）——别戳破，陪他"回"，转移话题到愉快的事。
重复问就重复答
同样问题问十遍，就耐心答十遍，别露出不耐烦。
同样问题问十遍，就耐心答十遍，别露出不耐烦。
用身体语言
微笑、拍肩、牵手，比语言更能传递安全感。
微笑、拍肩、牵手，比语言更能传递安全感。
照顾者也要喘气
定期请家人轮换，参加照护者互助支持，别一个人硬扛。
定期请家人轮换，参加照护者互助支持，别一个人硬扛。
防走失 马上要做的事
身份卡/防走失手环
写姓名、子女电话、住址、慢病；佩戴 GPS 定位设备，出门必须戴。
写姓名、子女电话、住址、慢病；佩戴 GPS 定位设备，出门必须戴。
邻里联动
提前和邻居、物业、社区网格员说明老人情况。
提前和邻居、物业、社区网格员说明老人情况。
照片备用
手机存老人近期清晰照片、当日衣着，走失报警时直接提供。
手机存老人近期清晰照片、当日衣着，走失报警时直接提供。
走失流程
立即报警（110）→ 查看定位 → 分头沿常去路线找 → 家里留人接电话。
立即报警（110）→ 查看定位 → 分头沿常去路线找 → 家里留人接电话。
本产品为 MVP 原型，内容依据公开健康科普与照护常识整理，仅供参考——不替代专业医疗诊断与治疗。
老人出现意识不清、剧烈胸痛、疑似卒中（脸歪/单侧无力/言语不清）等紧急情况，请立即拨打 120。
由 WorkBuddy 为「非程序员子女」搭建 · 可直接发家庭群使用。
老人出现意识不清、剧烈胸痛、疑似卒中（脸歪/单侧无力/言语不清）等紧急情况，请立即拨打 120。
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